私たちの多くは、朝と午後を蛍光灯の下で画面を見つめながら過ごします。GG＃39;運が良ければ、窓際に席があります。私たちは家に帰り、テレビや電話の画面の輝きを見つめ続けます。それは終わらないようです。
最近の研究で、科学者たちは、屋外にいることが人間の発達に大きな役割を果たし、私たちの全体的な健康に有益であることを発見しました。ここに、屋外にいることがあなたにとって健康であるいくつかの理由と、外に出て自然のGG＃39;の贈り物を楽しむためのいくつかの方法があります。
屋外で時間を過ごすことの利点
1.メンタルヘルスを改善します
うつ病、ストレス、不安は毎年何百万人もの人々の生活を引き継いでいます。世界保健機関によると、うつ病は毎年障害の主な原因です。研究によると、1日15〜30分だけ外で過ごすと、全体的なメンタルヘルスに役立つことがわかっています。 Harvard Health Publishingが発表した研究によると、都会の環境よりも自然の環境で歩くと、うつ病や不安との闘いに役立つ、否定的な感情に焦点を当てた反復的な思考によって定義される脳の領域の活動が低下することがわかりました。
2.免疫システムを強化します
私たちは皆「戦うか逃げるか」に精通していますが、屋外にいるとき、私たちの体は「休息と消化」モードに入ります。イリノイ大学の研究によると、屋外で過ごすことで、体がリラックスし、免疫システムを維持するために内部リソースをより多く投資できることがわかりました。私たちは自然をマルチビタミンと考えることができ、私たちの健康と幸福を改善するのに役立つあらゆる種類の栄養素を提供します。
3.集中力を向上させる
仕事を休んで、にぎやかな街の喧騒を忘れ、自然の中で心を休ませて呼吸することで、仕事に戻ったときに集中してより多くのことを成し遂げることができます。屋外で過ごす時間は、ADHDの子供たちにも役立つ可能性があります。調査によると、公園でわずか20分過ごした後、子供たちは集中力が向上することがわかっています。
OutdoorsGGアンプを入手してください。自然を楽しみます
1.散歩に出かけ、地元のトレイルを見つけます
あなたのコミュニティには、考えたり、歩いたり、走ったりする場所がたくさんあります。 GG＃39;お気に入りのトレイルを見つけるのは簡単です。あなたの街に入るだけで、すべてのトレイルがあなたのために仕事をしてくれます。
2.好きなスポーツをするか、新しいスポーツを学びましょう！
仕事に行く、夕食を作る、そして毎日寝るというルーチンに行き詰まって疲れ果てている可能性があります。大人のリーグに参加すると、お気に入りのスポーツに戻り、新しい人と出会い、アクティブな状態を保ち、アウトドアを楽しむことができます。
3.裏庭の聖域を作成します
植物、ハンモック、北欧の温水浴槽を追加して、裏庭で自然を見つけましょう。ホットタブは、筋肉や関節を和らげ、ストレスを軽減し、アウトドアを楽しむことができることで知られています。 SpaRelaxには、予算やスペースに合わせて利用できるホットタブがあります。ここであなたにぴったりのものを見つけてください。
外に出る頻度はどれくらいですか。私たちはGG＃39;以下のコメントで屋外で過ごすためのヒントやアイデアを聞いてみたいです。* \（^ o ^）/ *