コニーアイランドシロクマクラブのメンバーなら誰でも、極寒の海で泳ぐとアドレナリンが分泌され、「スタミナが強化される」と言うでしょう。一方、アイスランドのブルー ラグーンの信者たちは、104 ～ 113 度 (40 ～ 45 度) の温泉にバナナを食べに行きます。 1 つ確かなことは、水温の変化は体に大きな影響を与える可能性があるということです。
とき 水が熱すぎる。
2012 年ロンドン オリンピックのプールでは、夏のうだるような暑さによりプール内の温度が 90 度 (32 度) に達したため、いくつかの疑問が生じました。
オリンピックのレースや FINA イベントでは水温 77 ～ 82 度 (25 ～ 28 度) が義務付けられていますが、シンクロナイズド スイミングでは 81 度 (度の有無にかかわらず) のプールが必要です。
ダイビングの場合、温度は 79 度 (26 度) に設定されます。
気温が高くなると、アスリートの体はシステムにショックを与えることなく最大限の持久力でパフォーマンスを発揮できるようになりますが、熱すぎると危険になる可能性があります。スポーツ医学の専門家であるケネス・カムラー博士は CNN に対し、水温が高すぎると体温が閉じ込められて筋肉のけいれんを引き起こす可能性があり、水泳選手はこの過剰な運動が起こっていることに必ずしも気づいていないため、致命的になる可能性があると説明しました。-
2010 年、米国代表チームの水泳選手フラン クリッペンが水が熱すぎたために死亡したとき、世界は痛ましい教訓を学びました。公式には水温は 84 度 (29 度) ですが、多くの水泳選手は 86 (30 度) のような感じだと言い、多くの人が手足の腫れと見当識障害を訴えました。 ３人が入院した。
いつ 水泳用のホットタブは冷たすぎます。
冷水とアスリートに関して行われた研究について言えば、来年の冬にはスイムスパのカバーの下に危険が隠れている可能性があります。世界中の Polar Bear クラブが自分たちの練習を誓っているかもしれませんが、それだけがすべてではありません。
冷水で泳ぐと「脂肪が燃焼する」ということで最近話題になっていますが、研究結果はまだ決定的ではありません。体は最適な温度を維持するために少し懸命に働きますが、冷水が脂肪を燃焼させるという通説は、冷水を飲むとカロリーを消費しますが、そのカロリーが必ずしも脂肪の燃焼と一致するとは限らないという事実に由来しています。
この計算は、カロリーの定義自体が水の温度を上昇させることであるという概念に基づいています-。冷たい水に囲まれていると体は温めようと過剰に働きます。これは水泳習慣をすべて放棄するという意味ではありません。単に不快な冷たい水で自分を苦しめないでください。
冷たい水はすぐに危険なものになる可能性があります。マイク・ティプトン教授（ポーツマス大学人間・応用生理学）は、人間の体はそれに対して「闘争・逃走」反応を起こすとCNNに説明した。爽快な気分になると体はショックを受け、健康な人の場合は不規則な心拍リズムを引き起こし、心臓に問題がある場合は心停止を引き起こす可能性があります。
スイムスパがちょうどいいとき。
水泳や運動に最適な温度の範囲は非常に狭いようですが、幸いなことに、私たちの体は温度にすぐに適応できるということです。ティプトン教授は、ホッキョクグマクラブに興味がある人は、冷水にわずか 5 回 3 ～ 5 分間浸すだけで、体が適応し始め、ショックのリスクが半分になる可能性がある耐性を獲得できることがわかるとアドバイスしています。
温水に関しては、その取り扱いに関する準備はあまり研究されていませんが、くつろぐために温水を保管しておくのが最善です。
完璧なスイムスパをお探しなら 温度は、暑すぎず、寒すぎず、77 ～ 82 度 (25 ～ 28 度) が最適です。ゴルディロックスの判断は正しかった。
